https://www.actifisio.pt https://www.actifisio.pt/fisioterapia-pelvica <h3> Fisioterapia Pélvica </h3> <div> <a href="/"> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/veja-os-beneficios-da-fisioterapia-pelvica-em-cada-fase-da-mulher-c859975e.png"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> A fisioterapia pélvica é uma especialidade, que se destina a toda a população, mulheres, </span> </div> <div> <span> homens e crianças, de todas as idades, com ou sem uma disfunção do pavimento pélvico </span> </div> <div> <span> diagnosticada, com um papel importante na reabilitação dessas ou na sua prevenção. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> Cada pessoa é única, e por isso o tratamento deve ser individualizado e adaptado às </span> </div> <div> <span> necessidades de cada um. A fisioterapia transforma a qualidade de vida das pessoas pelo alívio </span> </div> <div> <span> de sintomas, e sobretudo pela orientação de mudanças de comportamento e ensino de </span> </div> <div> <span> estratégias de autogestão. É fundamental compreender o próprio corpo. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> O pavimento pélvico assume várias funções, como a continência urinária e anal, função sexual e </span> </div> <div> <span> reprodutiva, suporte dos órgãos pélvicos, gestão de pressão e postural, e ter a capacidade de </span> </div> <div> <span> contração e relaxamento para desempenhar as suas funções. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> Alguns sinais e sintomas vão surgindo e sendo normalizados, o que leva a uma perpetuação dos </span> </div> <div> <span> comportamentos de risco, e por consequência ao surgimento de disfunções.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <b> <span> Não devemos </span> <span> normalizar: </span> </b> </div> <div> <b> <span> <br/> </span> </b> </div> <div> <span> -perdas de urina a correr, a saltar, a rir, ou a espirrar/tossir; </span> </div> <div> <span> -dor ou desconforto na relação sexual, ou a inserir um tampão; </span> </div> <div> <span> -sentir um peso na entrada do canal vaginal; </span> </div> <div> <span> -fazer força para evacuar ou urinar; </span> </div> <div> <span> -sensação de urgência para ir ao WC; </span> </div> <div> <span> -sensação de esvaziamento incompleto; </span> </div> <div> <span> -secura vaginal; </span> </div> <div> <span> -hemorroidas são um sinal de alerta; </span> </div> <div> <span> -dor lombar, na zona pélvica ou abdominal; </span> </div> <div> <span> -etc. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> Recomendações para a sua Saúde Pélvica: </b> </span> </div> <div> <ul> <li> <span> Beber água e uma alimentação cuidada </span> </li> <li> <span> Praticar atividade física, e garantir uma boa mobilidade da zona pélvica </span> </li> <li> <span> Respeitar a vontade de ir ao WC, nem adiar a vontade nem fazer sem vontade </span> </li> <li> <span> Não ficar muito tempo sentada na sanita </span> </li> <li> <span> Não interromper o jato de xixi </span> </li> <li> <span> Urinar sempre sentada </span> </li> <li> <span> Não usar pensos higiénicos diariamente </span> </li> </ul> </div> <div> <span> Muitas das disfunções surgem pela falta destes bons hábitos, por isso a prevenção começa pela </span> </div> <div> <span> mudança comportamental. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <i> Margaridas Ressurreição, nºOF 8695. </i> </span> </div> </div> Mon, 24 Nov 2025 13:04:38 GMT https://www.actifisio.pt/fisioterapia-pelvica thumbnail main image https://www.actifisio.pt/ansiedade-stress-e-burnout-quando-o-corpo-pede-pausa <h3> Ansiedade, Stress e Burnout: quando o corpo pede pausa </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/shutterstock_2040549035.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> Chegas ao fim do dia e, mesmo cansado, a mente não consegue parar. Pensamentos acelerados, noites mal dormidas, uma sensação constante de pressão. A ansiedade e o burnout são cada vez mais comuns, mas não têm de ser a tua rotina. <div> <br/> <div> Na Actifisio, a intervenção em Psicologia Clínica, com recurso a técnicas como mindfulness e outras intervenções, ajudam a resgatar o equilíbrio. Pequenos gestos de autocuidado podem transformar o teu dia: respirar com consciência, aprender a identificar padrões de pensamento e recuperar momentos de paz e tranquilidade. </div> <div>   </div> <div> A ciência mostra que aprender a regular as emoções vai reduzir não apenas o sofrimento psicológico, mas também o impacto físico deste, como as dores de cabeça, a fadiga ou os problemas digestivos. </div> <div>   </div> <div> Cuidar da mente é cuidar de todo o corpo. Não esperes que o stress dite o ritmo da tua vida. É possível recuperar serenidade e energia com apoio especializado e estratégias adaptadas ao teu dia-a-dia. </div> <div>   </div> <div> Se te sentes frequentemente em esforço e com níveis de stress aumentados, agenda já a tua primeira sessão de psicologia. O teu bem-estar não pode ficar para amanhã. </div> </div> </div> Mon, 15 Sep 2025 10:48:42 GMT https://www.actifisio.pt/ansiedade-stress-e-burnout-quando-o-corpo-pede-pausa thumbnail main image https://www.actifisio.pt/avaliacao-neuropsicologica-olhar-o-que-se-passa-no-nosso-cerebro <h3> Avaliação Neuropsicológica: olhar o que se passa no nosso cérebro <br/> </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/shutterstock_2251431931.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> A memória começou a falhar? A concentração parece já não ser a mesma? Estes lapsos começam a interferir na rotina diária? Estes sinais são muitas vezes ignorados, atribuídos apenas ao cansaço ou ao stress do dia-a-dia. Mas podem ser indícios de alterações mais profundas a nível cerebral. <div>   </div> <div> Na Actifisio, as consultas de Psicologia Clínica e Neuropsicologia permitem avaliar e estabelecer perfis de funcionamento neurocognitivo. Deste modo, conseguimos identificar como o cérebro está a funcionar. </div> <div>   </div> <div> Esta avaliação é importante quando surgem as primeiras falhas cognitivas, mas também em momentos decisivos, como após um AVC, um traumatismo craniano ou nos primeiros sinais de demência. </div> <div>   </div> <div> A avaliação neuropsicológica é um processo rigoroso que identifica o que está realmente a acontecer e abre a porta para intervenções que devolvem clareza, confiança e qualidade de vida. </div> <div>   </div> <div> Se sentes que estás a viver uma fase de mudança e precisas de respostas, não adies: marca já a tua consulta e dá o primeiro passo para compreender e cuidar da tua saúde mental. </div> </div> Mon, 15 Sep 2025 10:48:40 GMT https://www.actifisio.pt/avaliacao-neuropsicologica-olhar-o-que-se-passa-no-nosso-cerebro thumbnail main image https://www.actifisio.pt/apoio-psicologico-para-criancas-jovens-e-familias <h3> Apoio Psicológico para Crianças, Jovens e Famílias </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/shutterstock_2532801567.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> “Já não é o mesmo” <div> “Ela não fala sobre o que sente” </div> <div> Estas frases ecoam em muitas famílias que percebem mudanças de comportamento nos filhos, mas não sabem como agir. A verdade é que crescer nunca foi fácil e hoje parece que os desafios são ainda maiores. </div> <div>   </div> <div> Na Actifisio, as consultas de Psicologia com crianças, adolescentes e famílias podem ajudar a compreender dificuldades de aprendizagem, problemas de autoestima, ansiedade ou até alterações de comportamento. Cada sessão é um espaço seguro onde emoções são validadas. </div> <div>   </div> <div> O acompanhamento psicológico não é apenas para “quando tudo falhou”. Pode ser preventivo, fortalecendo a confiança, a resiliência e a comunicação dentro da família. Quanto mais cedo se olham os sinais, maior é o impacto positivo das intervenções no futuro das crianças, adolescentes e famílias. </div> <div>   </div> <div> Fatores como autocompaixão, vínculo emocional e autoestima são cruciais no bem-estar dos mais jovens. A boa notícia é que tudo isto pode ser desenvolvido com um acompanhamento adequado. </div> <div>   </div> <div> Se reconheces sinais de sofrimento emocional nos teus filhos - ou em ti mesmo - não esperes. Marca hoje a tua consulta e começa a construir pontes que unem e curam </div> </div> Mon, 15 Sep 2025 10:48:39 GMT https://www.actifisio.pt/apoio-psicologico-para-criancas-jovens-e-familias thumbnail main image https://www.actifisio.pt/alongamentos-nao-chegam-descubra-o-verdadeiro-segredo-para-prevenir-lesoes <h3> Alongamentos não chegam: descubra o verdadeiro segredo para prevenir lesões </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/shutterstock_2655022807.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> Costuma-se dizer para alongar depois do treino de forma a não ter lesões. Será isto verdade? Qual é de facto a importância do alongamento na prevenção de lesões? Deveria eu fazer mais reforço muscular em vez de alongamentos? <div> Vamos responder a estas questões! </div> <div>   </div> <div> <b> O que sabemos sobre exercícios de alongamento? </b> </div> <div>   </div> <div> Podem ser divididos entre estáticos ou dinâmicos. </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Alongamento estático: </i> </div> <div> -É o tipo clássico de alongamento onde se aguenta a posição de alongamento durante alguns segundos. </div> <div>   </div> <div> <i> Alongamento dinâmico: </i> </div> <div> -É um tipo de alongamento com movimento, onde se leva os músculos até sua amplitude máxima de forma progressiva e sem manter a posição. </div> <div>   </div> <div> <b> Quais são os benefícios e problemas dos alongamentos? </b> </div> <div>   </div> <div> <i> Prós: </i> </div> <div> -Melhoram a flexibilidade: Podem aumentar a amplitude de movimento das articulações. </div> <div> -Sensação de relaxamento: Ajudam a reduzir a tensão muscular e podem ser benéficos psicologicamente. </div> <div> -Preparação mental e física (em alongamentos dinâmicos): Podem ajudar a ativar os músculos antes do exercício. </div> <div>   </div> <div> <i> Contras: </i> </div> <div> -Pouca evidência de prevenção direta de lesões: Estudos mostram que alongar antes ou depois de treinos não reduz significativamente o risco de lesão. </div> <div> -Alongamento estático pré-treino pode reduzir performance: Pode diminuir força e potência se feito antes do exercício. </div> <div> -Não corrige desequilíbrios musculares: Apenas alongar um músculo sem fortalecer raramente resolve o problema. </div> <div>   </div> <div> <b> O que é reforço ou fortalecimento muscular? </b> </div> <div> <b> <br/> </b> </div> <div> -Qualquer tipo de exercício com o objetivo de melhorar os níveis de força ou resistência muscular. </div> <div> <b>   </b> </div> <div> <b> Quais são os benefícios e problemas do fortalecimento? </b> </div> <div>   </div> <div> <i> Prós: </i> </div> <div> -Alta evidência de prevenção de lesões: Fortalecer músculos, tendões e ligamentos reduz o risco de lesões. </div> <div> -Melhora o controlo motor: Ajuda a estabilizar articulações e a mover-se com maior controlo e qualidade. </div> <div> -Corrige desequilíbrios musculares: Pode reduzir a sobrecarga ou melhorar a tolerância de certas estruturas. </div> <div> -Aumenta a tolerância ao esforço físico: Importante para atletas e praticantes regulares. </div> <div>   </div> <div> <i> Contras: </i> </div> <div> -Exige mais tempo e esforço: Precisa de planeamento, progressão e consistência para obter resultados. </div> <div> -Risco de lesão se mal executado: Treino mal orientado pode causar o que se quer evitar. </div> <div> -Menos foco em amplitude de movimento: Pode haver perda de flexibilidade se não houver equilíbrio com mobilidade. </div> <div>   </div> <div> <b> CONCLUSÃO: O que realmente previne lesões? </b> </div> <div> <b> <br/> </b> </div> <div> A combinação de fortalecimento + mobilidade (incluindo algum alongamento dinâmico) é o mais eficaz. </div> <div> Alongamentos passivos/estáticos não previnem lesões sozinhos. </div> <div> <br/> </div> <div> Exercícios de fortalecimento muscular, especialmente focados nos grupos mais exigidos pela atividade, são os principais responsáveis pela redução real do risco de lesão. </div> </div> Mon, 15 Sep 2025 10:48:38 GMT https://www.actifisio.pt/alongamentos-nao-chegam-descubra-o-verdadeiro-segredo-para-prevenir-lesoes thumbnail main image https://www.actifisio.pt/sente-dor-na-mandibula-pode-ser-disfuncao-temporomandibular-dtm <h3> Sente dor na mandíbula? Pode ser disfunção temporomandibular (DTM) <br/> </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/shutterstock_1307669605.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> As <b> disfunções temporomandibulares (DTM) </b> são alterações que afetam a articulação que liga a mandíbula ao crânio. Podem provocar dor e limitação em tarefas simples do dia a dia, como mastigar, falar ou até bocejar. <div> <br/> <div> Sabia que as DTM são mais frequentes em mulheres entre os 20 e os 40 anos e que podem ter várias causas? Fatores genéticos, stress, alterações hormonais, traumas, postura ou até hábitos como apertar os dentes podem estar na origem destes problemas. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Quais os sintomas mais comuns? </b> </div> <div> • Dor na face ou na região da mandíbula, em repouso ou movimento; </div> <div> • Estalidos ou ruídos ao abrir e fechar a boca; </div> <div> • Dificuldade ou limitação para abrir a boca; </div> <div> • Dores de cabeça frequentes, zumbidos nos ouvidos ou dores no pescoço; </div> <div> • Desconforto associado a alterações dentárias ou da sensibilidade oral. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Como a fisioterapia pode ajudar? </b> </div> <div> Na Actifisio temos fisioterapeutas especializados em DTM que utilizam técnicas específicas para: </div> <div> • Reduzir a dor e melhorar a mobilidade da mandíbula; </div> <div> • Reeducar os movimentos da articulação com exercícios adaptados; </div> <div> • Aconselhar estratégias práticas para melhorar o dia a dia e prevenir agravamentos. </div> <div> <br/> </div> <div> Se sente algum destes sintomas, não espere que piorem. Marque já a sua consulta e recupere o conforto de viver sem dor. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Actifisio – Tratamento especializado, resultados reais. </b> <br/> </div> </div> </div> Mon, 15 Sep 2025 10:48:37 GMT https://www.actifisio.pt/sente-dor-na-mandibula-pode-ser-disfuncao-temporomandibular-dtm thumbnail main image https://www.actifisio.pt/apostamos-na-formacao-continua-crescemos-juntos-evoluimos-sempre <h3> Apostamos na Formação Contínua — Crescemos Juntos, Evoluímos Sempre! </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/Formac-a-o-23-1920w-358e0441.webp"/> </div> <div data-rss-type="text"> No mês de janeiro de 2025, recebemos nas nossas instalações o formador Tiago Pinhão para mais uma enriquecedora formação interna. Foram 3 dias intensos de partilha, aprendizagem, desenvolvimento profissional e cultura que elevaram ainda mais a qualidade do nosso trabalho clínico. <div> <br/> <div> Abordámos temas fundamentais como terapia manual, diatermia e exercício terapêutico, com foco na avaliação e tratamento dos nossos utentes.  </div> <div> <br/> </div> <div> A atualização constante de conhecimentos é, para nós, uma prioridade — porque acreditamos que o melhor cuidado só é possível com uma equipa preparada, coesa e motivada alinhada com a nossa cultura. </div> <div> <br/> </div> <div> A cada formação, ganhamos novas ferramentas, aumentamos a nossa confiança e reforçamos a nossa capacidade de aplicar os mais elevados padrões de qualidade clínica.
Investir na formação dos nossos profissionais é investir na qualidade do serviço que prestamos. E isso faz toda a diferença naquilo que fazemos e nas pessoas de quem cuidamos diariamente. </div> <div> <br/> </div> <div> Porque aqui, valorizamos as pessoas, o conhecimento, a excelência e a cultura.
Juntos, fazemos desta equipa um lugar onde vale a pena estar — e crescer. </div> <div> <br/> </div> </div> </div> Tue, 15 Apr 2025 13:58:00 GMT https://www.actifisio.pt/apostamos-na-formacao-continua-crescemos-juntos-evoluimos-sempre thumbnail main image https://www.actifisio.pt/dor-no-joelho-causas-sintomas-e-como-a-terapia-manual-pode-ajudar-no-tratamento-e-prevencao <h3> Dor no Joelho: Causas, Sintomas e Como a Terapia Manual Pode Ajudar no Tratamento e Prevenção </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/dores-no-joelho-saiba-mais-sobre-a-condromalacia-patelar.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> A dor no joelho é uma queixa extremamente comum que afeta pessoas de todas as idades e estilos de vida. Ela pode ser desencadeada por uma variedade de causas, desde lesões agudas, como entorses e rupturas, até condições crônicas, como osteoartrite. Essa dor pode ter um impacto significativo na qualidade de vida, dificultando atividades cotidianas simples, como caminhar, subir escadas e até mesmo descansar. <div> <br/> <div> <i> Causas Comuns da Dor no Joelho </i> </div> <div> <br/> </div> <div> O joelho é uma articulação complexa, composta por vários ligamentos, tendões, cartilagem e músculos. Portanto, muitas são as causas possíveis para o surgimento de dor: </div> <div> <br/> </div> <div> <ul> <li> Lesões Traumáticas: As lesões mais comuns no joelho são entorses e rupturas de ligamentos (como o ligamento cruzado anterior), além de lesões nos meniscos. Essas lesões podem ocorrer em atividades esportivas, quedas ou acidentes. </li> <li> Osteoartrite: A osteoartrite é uma condição degenerativa da articulação que afeta a cartilagem, resultando em dor, rigidez e inchaço. Ela ocorre geralmente em pessoas mais velhas, mas também pode se desenvolver em jovens após lesões ou uso excessivo da articulação. </li> <li> Síndrome da Dor Patelo-Femoral: Essa condição ocorre quando a cartilagem na parte inferior da rótula (patela) se desgasta, causando dor e inflamação. É comum em atletas que realizam atividades repetitivas de impacto, como correr ou saltar. </li> <li> Tendinite Patelar (Joelho de Saltador): A tendinite patelar é uma inflamação do tendão que conecta a patela à tíbia. Isso geralmente ocorre em atletas que realizam saltos repetitivos e pode causar dor ao dobrar o joelho. </li> </ul> <div> <br/> </div> </div> <div> <i> Sintomas Comuns da Dor no Joelho </i> </div> <div> <br/> </div> <div> A dor no joelho pode se manifestar de várias maneiras, dependendo da causa. Entre os sintomas mais comuns estão: </div> <div> <br/> </div> <div> <ul> <li> Dor localizada na parte frontal ou lateral do joelho. </li> <li> Inchaço e sensibilidade nas articulações. </li> <li> Rigidez, especialmente pela manhã ou após períodos de inatividade. </li> <li> Estalos ou crepitações ao mover o joelho. </li> <li> Dificuldade em suportar peso ou realizar atividades como subir escadas ou agachar-se. </li> </ul> <div> <br/> </div> </div> <div> <i> Tratamento para Dor no Joelho </i> </div> <div> <br/> </div> <div> O tratamento para a dor no joelho vai depender da causa subjacente. Em muitos casos, a combinação de repouso, fisioterapia, medicamentos e, em casos mais graves, cirurgia, é necessária. No entanto, a fisioterapia desempenha um papel fundamental na recuperação e prevenção da dor crônica. </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Benefícios da Terapia Manual e Osteoarticular no Tratamento </i> </div> <div> <br/> </div> <div> A terapia manual e osteopatia têm se mostrado extremamente eficazes no tratamento da dor no joelho. Essas técnicas envolvem a manipulação de tecidos moles (músculos, tendões e ligamentos) e articulações para aliviar a dor, melhorar a mobilidade e restaurar a função articular. Entre os benefícios, destacam-se: </div> <div> <br/> </div> <div> <ul> <li> Melhora da Mobilidade Articular: Técnicas de mobilização articular e manipulação osteoarticular ajudam a restaurar o movimento natural do joelho, aliviando a rigidez e a dor associadas a condições como a osteoartrite ou lesões ligamentares. </li> <li> Redução da Dor e Inflamação: A terapia manual pode melhorar a circulação sanguínea e reduzir a inflamação ao redor da articulação, contribuindo para o alívio da dor, especialmente em condições como tendinites ou bursites. </li> <li> Fortalecimento e Prevenção de Lesões: A fisioterapia manual e osteopatia podem ajudar a corrigir desequilíbrios musculares ao redor do joelho, fortalecer os músculos estabilizadores e melhorar a mecânica da marcha, prevenindo futuras lesões. </li> </ul> <div> <br/> </div> </div> <div> <i> Prevenção da Dor no Joelho </i> </div> <div> <br/> </div> <div> A melhor maneira de lidar com a dor no joelho é preveni-la. Além da terapia manual regular, algumas práticas e hábitos podem ajudar a proteger a articulação: </div> <div> <br/> </div> <div> <ul> <li> Exercícios de Fortalecimento Muscular: Fortalecer os quadríceps, isquiotibiais e músculos ao redor do joelho ajuda a estabilizar a articulação e reduzir o risco de lesões. </li> <li> Alongamentos Regulares: Realizar alongamentos para melhorar a flexibilidade e reduzir a rigidez muscular ao redor do joelho. </li> <li> Uso de Equipamento Adequado: No caso de atividades esportivas, usar calçados adequados e, se necessário, suportes ou órteses para proteger a articulação. </li> <li> Controle de Peso: Manter um peso saudável reduz a carga sobre os joelhos e ajuda a prevenir o desgaste da cartilagem. </li> </ul> </div> </div> </div> Tue, 15 Apr 2025 13:41:34 GMT https://www.actifisio.pt/dor-no-joelho-causas-sintomas-e-como-a-terapia-manual-pode-ajudar-no-tratamento-e-prevencao thumbnail main image https://www.actifisio.pt/dor-nas-costas-causas-sintomas-e-como-a-terapia-manual-pode-ajudar-na-recuperacao <h3> Dor nas Costas: Causas, Sintomas e Como a Terapia Manual Pode Ajudar na Recuperação </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/AdobeStock_84020521.jpeg"/> </div> <div data-rss-type="text"> A dor nas costas é uma das condições mais comuns em adultos, com causas que podem variar desde lesões traumáticas até condições crônicas. A coluna vertebral é composta por uma série de discos, ligamentos e músculos que suportam o peso do corpo, e qualquer desequilíbrio ou lesão nessas estruturas pode resultar em dor nas costas. <div> <br/> <div> <i> Causas Comuns da Dor nas Costas </i> </div> <div> <br/> </div> <div> <ul> <li> Má Postura: Passar longos períodos em uma postura inadequada pode sobrecarregar a coluna e os músculos, levando à dor. </li> <li> Hérnia de Disco: Quando o material do disco intervertebral se projeta para fora de sua posição normal, pode comprimir os nervos, causando dor intensa. </li> <li> Artrite: A osteoartrite nas articulações da coluna vertebral pode causar dor e rigidez nas costas. </li> <li> Lesões Traumáticas: Acidentes ou quedas podem causar lesões nos músculos, ligamentos ou discos da coluna, resultando em dor. </li> <li> Escoliose e Outras Deformidades Posturais: Curvaturas anormais da coluna podem resultar em dor crônica devido ao desequilíbrio na distribuição de peso. </li> </ul> <div> <br/> </div> </div> <div> <i> Sintomas Comuns da Dor nas Costas </i> </div> <div> <br/> </div> <div> A dor nas costas pode ser aguda ou crônica e pode variar de uma sensação leve de desconforto até uma dor incapacitante. Os sintomas comuns incluem: </div> <div> <br/> </div> <div> <ul> <li> Dor localizada nas costas, que pode irradiar para os quadris ou pernas. </li> <li> Rigidez na coluna, especialmente pela manhã. </li> <li> Dificuldade em se mover ou em realizar atividades simples, como levantar objetos ou se inclinar. </li> <li> Espasmos musculares e dor aguda após atividades físicas ou movimentos bruscos. </li> </ul> <div> <br/> </div> </div> <div> <i> Tratamento para a Dor nas Costas </i> </div> <div> <br/> </div> <div> O tratamento da dor nas costas depende da causa subjacente, mas geralmente envolve repouso, fisioterapia e medicamentos para alívio da dor. Em casos mais graves, pode ser necessária a intervenção cirúrgica. </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Benefícios da Terapia Manual e Osteoarticular no Tratamento </i> </div> <div> <br/> </div> <div> A terapia manual e as técnicas osteoarticulares têm grande eficácia no tratamento da dor nas costas, oferecendo os seguintes benefícios: </div> <div> <br/> </div> <div> <ul> <li> Alívio da Dor e Rigidez: Técnicas de manipulação e mobilização articular podem ajudar a reduzir a dor e melhorar a flexibilidade da coluna. </li> <li> Correção de Desalinhamentos Posturais: A osteopatia pode ser usada para corrigir desalinhamentos e tensões que contribuem para a dor nas costas. </li> <li> Fortalecimento Muscular e Prevenção de Recorrências: A fisioterapia manual inclui exercícios terapêuticos que fortalecem os músculos das costas e melhoram a postura, prevenindo novos episódios de dor. </li> </ul> <div> <br/> </div> </div> <div> <i> Prevenção da Dor nas Costas </i> </div> <div> <br/> </div> <div> Manter uma boa postura, praticar alongamentos regulares, fortalecer os músculos das costas e evitar movimentos bruscos são medidas essenciais para prevenir a dor nas costas. </div> </div> </div> Tue, 15 Apr 2025 13:30:47 GMT https://www.actifisio.pt/dor-nas-costas-causas-sintomas-e-como-a-terapia-manual-pode-ajudar-na-recuperacao thumbnail main image https://www.actifisio.pt/dor-no-tornozelo-tratamento-com-terapia-manual-e-osteoarticular <h3> Dor no Tornozelo: Tratamento com Terapia Manual e Osteoarticular </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/3-Tornozelo-Inchado-Causas-Sintomas-e-Medidas-de-Alivio-min-1024x536.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> A dor no tornozelo é comum, especialmente em atletas ou em pessoas que praticam atividades que exigem muito movimento ou impacto. Pode ser causada por entorses, artrite, instabilidade ou fraturas. O tornozelo é uma articulação crucial para o movimento de caminhar, correr e saltar, portanto, a dor nessa área pode ter um grande impacto nas atividades diárias. </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Causas Comuns da Dor no Tornozelo </i> </div> <div> <br/> </div> <div> <ul> <li> Entorses e Distensões: Lesões nos ligamentos que podem ocorrer ao torcer o tornozelo durante uma atividade física. </li> <li> Artrite: A osteoartrite ou artrite reumatoide pode afetar o tornozelo, causando dor e limitação de movimento. </li> <li> Instabilidade do Tornozelo: Pode ocorrer após uma entorse mal curada, quando o tornozelo se torna mais propenso a novas lesões. </li> <li> Fraturas: Quebras nos ossos do tornozelo, muitas vezes causadas por acidentes ou quedas. </li> </ul> <div> <br/> </div> </div> <div> <i> Sintomas Comuns da Dor no Tornozelo </i> </div> <div> <br/> </div> <div> <ul> <li> Inchaço e hematomas ao redor da articulação. </li> <li> Dor aguda ao colocar peso sobre o tornozelo ou ao realizar movimentos. </li> <li> Dificuldade em mover o tornozelo em todas as direções. </li> <li> Sensação de instabilidade ou fraqueza no tornozelo, especialmente após entorses ou fraturas. </li> </ul> <div> <br/> </div> </div> <div> <i> Tratamento para a Dor no Tornozelo </i> </div> <div> <br/> </div> <div> O tratamento para a dor no tornozelo pode envolver repouso, elevação, fisioterapia e, em alguns casos, cirurgia para reparar fraturas ou ligamentos danificados. </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Benefícios da Terapia Manual e Osteoarticular no Tratamento </i> </div> <div> <br/> </div> <div> A terapia manual é uma abordagem eficaz para reduzir a dor e melhorar a função do tornozelo: </div> <div> <br/> </div> <div> <ul> <li> Mobilização Articular e Manipulação: A mobilização das articulações do tornozelo pode restaurar o movimento e aliviar a dor. </li> <li> Liberação Miofascial e Alongamentos: Técnicas de liberação podem aliviar a tensão muscular ao redor do tornozelo, ajudando na recuperação após lesões. </li> <li> Estabilização Muscular e Prevenção de Lesões: A fisioterapia focada no fortalecimento dos músculos estabilizadores do tornozelo pode prevenir novas lesões e melhorar a função a longo prazo. </li> </ul> <div> <br/> </div> </div> <div> <i> Prevenção da Dor no Tornozelo </i> </div> <div> <br/> </div> <div> Exercícios de fortalecimento, alongamentos regulares e uso de suportes adequados, como tênis apropriados para atividades esportivas, são essenciais para prevenir lesões recorrentes no tornozelo. </div> </div> Tue, 15 Apr 2025 13:08:56 GMT https://www.actifisio.pt/dor-no-tornozelo-tratamento-com-terapia-manual-e-osteoarticular thumbnail main image https://www.actifisio.pt/dor-no-ombro-causas-sintomas-e-como-a-terapia-manual-pode-ajudar-no-tratamento <h3> Dor no Ombro: Causas, Sintomas e Como a Terapia Manual Pode Ajudar no Tratamento </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/dor-no-ombro-o-que-pode-ser-o-que-fazer.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> A dor no ombro é uma das queixas mais comuns, especialmente entre aqueles que realizam atividades repetitivas ou intensas, como atletas ou trabalhadores manuais. O ombro é uma articulação altamente móvel, mas essa mobilidade também o torna propenso a lesões. A dor no ombro pode variar de leve a grave, e seu tratamento eficaz muitas vezes envolve uma combinação de abordagens, incluindo a fisioterapia manual e a osteopatia. <div> <br/> <div> <i> Causas Comuns da Dor no Ombro </i> </div> <div> <br/> </div> <div> <ul> <li> Lesões no Manguito Rotador: O Coifa dos Rotadores é um grupo de músculos e tendões que estabilizam a articulação do ombro. Lesões nesse grupo muscular podem causar dor significativa, especialmente ao levantar o braço. </li> <li> Bursite: A inflamação da bursa (pequenas bolsas de líquido que amortecem as articulações) pode resultar em dor no ombro, especialmente com movimentos de elevação do braço. </li> <li> Artrite: Tanto a osteoartrite quanto a artrite reumatoide podem afetar a articulação do ombro, causando dor e perda de movimento. </li> <li> Síndrome do Impacto: Ocorre quando os tendões do Coifa dos Rotadores ficam comprimidos entre os ossos do ombro durante os movimentos, o que pode causar dor e inflamação. </li> </ul> </div> <div> <i> Benefícios da Terapia Manual e Osteoarticular no Tratamento </i> </div> <div> <br/> </div> <div> A terapia manual e as técnicas osteoarticulares são extremamente úteis no tratamento da dor no ombro. A terapia manual, como a mobilização articular, manipulação do Coifa dos Rotadores e liberação miofascial, pode ajudar a melhorar a flexibilidade, reduzir a dor e restaurar a função da articulação do ombro. Já a osteopatia trata a articulação como um todo, buscando melhorar a mecânica corporal e eliminar disfunções que possam contribuir para a dor. </div> <div> <br/> </div> <div> <ul> <li> Alívio da Dor: Técnicas de liberação dos tecidos moles e mobilização da articulação podem aliviar a dor muscular e articular no ombro. </li> <li> Melhora da Mobilidade: A mobilização articular pode restaurar a amplitude de movimento da articulação do ombro, especialmente em casos de rigidez devido a lesões ou artrite. </li> <li> Prevenção de Lesões Futuras: O fortalecimento dos músculos ao redor da articulação do ombro e a correção de padrões de movimento com a terapia manual podem ajudar a prevenir lesões recorrentes. </li> </ul> <div> <br/> </div> </div> <div> <i> Prevenção </i> </div> <div> <i> <br/> </i> </div> <div> Incorporar exercícios de fortalecimento para o Coifa dos Rotadores e realizar alongamentos regulares para o ombro são fundamentais na prevenção de lesões. A terapia manual pode ser útil para identificar pontos de tensão e restaurar a função do ombro antes que as lesões se tornem mais graves. </div> <div> <br/> </div> <div> <br/> </div> </div> </div> Mon, 14 Apr 2025 23:09:58 GMT https://www.actifisio.pt/dor-no-ombro-causas-sintomas-e-como-a-terapia-manual-pode-ajudar-no-tratamento thumbnail main image https://www.actifisio.pt/dor-no-pescoco-causas-sintomas-e-como-a-terapia-manual-pode-aliviar-a-dor-e-melhorar-a-mobilidade <h3> Dor no Pescoço: Causas, Sintomas e Como a Terapia Manual Pode Aliviar a Dor e Melhorar a Mobilidade </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/Quais-sinais-de-uma-cervical-inflamada-1920w.webp"/> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> Introdução </li> </ul> <div> <br/> <div> A dor no pescoço é um problema comum que afeta pessoas de todas as idades, desde jovens que passam muitas horas em frente ao computador até adultos mais velhos com condições degenerativas. O pescoço, ou região cervical, é responsável por sustentar a cabeça e permitir uma ampla gama de movimentos. No entanto, ele também é vulnerável a lesões e tensões, o que pode resultar em dor e desconforto. </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Causas Comuns da Dor no Pescoço: </i> </div> <div> <ul> <li> Má Postura: Passar longos períodos com a cabeça inclinada, como ao olhar para telas de computadores ou celulares, pode sobrecarregar os músculos e articulações do pescoço. </li> <li> <span> Hérnia de Disco Cervical: Uma hérnia de disco na região cervical pode pressionar os nervos, resultando em dor irradiada para os braços ou mãos. </span> </li> <li> <span> Tensão Muscular: Estresse e ansiedade podem levar ao aumento da tensão nos músculos do pescoço, resultando em rigidez e dor. </span> </li> <li> <span> Cervicalgia: Condição que causa dor na região cervical, geralmente causada por sobrecarga nos músculos e articulações devido à postura inadequada ou movimentos repetitivos. </span> </li> <li> <span> Artrite Cervical: O desgaste das articulações do pescoço, conhecido como espondilose cervical, pode causar dor e rigidez, especialmente em pessoas mais velhas. </span> </li> </ul> </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Sintomas Comuns da Dor no Pescoço: </i> </div> <div> <i> <br/> </i> </div> <div> <span> A dor no pescoço pode se manifestar de várias maneiras, dependendo da causa. Entre os sintomas mais comuns estão: </span> </div> <div> <ul> <li> Dor no pescoço que pode irradiar para os ombros, braços ou cabeça. </li> <li> Rigidez ao mover o pescoço, especialmente pela manhã ou após períodos prolongados de imobilidade. </li> <li> Dores de cabeça tensionais, associadas à dor cervical. </li> <li> Formigamento ou dormência nos braços e mãos (em caso de compressão nervosa). </li> <li> Dificuldade de realizar movimentos normais, como olhar para os lados ou para cima. </li> </ul> </div> <div> <i> Tratamento para a Dor no Pescoço: </i> </div> <div> <i> <br/> </i> </div> <div> <span> O tratamento para a dor no pescoço pode variar dependendo da gravidade da condição, mas, em muitos casos, envolve uma combinação de técnicas conservadoras, como fisioterapia, repouso e medicamentos. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <i> Benefícios da Terapia Manual e Osteoarticular no Tratamento: </i> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> A terapia manual e osteopatia têm benefícios significativos no tratamento da dor no pescoço: </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <ul> <li> <span> Mobilização Articular e Manipulação Osteoarticular: A mobilização suave das articulações cervicais pode ajudar a restaurar a mobilidade, reduzir a dor e a rigidez. A manipulação osteoarticular pode aliviar a compressão nervosa e melhorar o alinhamento da coluna cervical. </span> </li> <li> <span> Liberação Miofascial e Técnicas de Relaxamento Muscular: Técnicas de liberação miofascial podem aliviar a tensão nos músculos do pescoço e ombros, enquanto o alongamento suave dos músculos pode melhorar a flexibilidade e reduzir a rigidez. </span> </li> <li> Correção Postural: A terapia manual pode ajudar a identificar e corrigir problemas posturais que estão contribuindo para a dor no pescoço, prevenindo episódios futuros. </li> </ul> </div> <div> <i> Prevenção da Dor no Pescoço </i> </div> <div> <br/> </div> <div> Manter uma boa postura ao trabalhar e dormir é essencial para prevenir a dor no pescoço. Além disso, exercícios de alongamento e fortalecimento dos músculos cervicais, assim como técnicas de relaxamento, podem ajudar a evitar o aparecimento de dor. </div> <div> <br/> </div> </div> </div> Sun, 13 Apr 2025 23:21:09 GMT https://www.actifisio.pt/dor-no-pescoco-causas-sintomas-e-como-a-terapia-manual-pode-aliviar-a-dor-e-melhorar-a-mobilidade thumbnail main image https://www.actifisio.pt/10-lesoes-mais-comuns-em-pessoas-com-mais-de-40-anos <h3> 10 Lesões mais comuns em pessoas com mais de 40 anos </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/depositphotos_365777102-stock-photo-modern-rehabilitation-physiotherapy-physiotherapist-helps-4e472943.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <b> 1. Osteoartrite (Artrite Degenerativa) </b> <div> <br/> <div> <i> O que é: </i> </div> <div> <span> A osteoartrite é uma condição comum em pessoas com mais de 40 anos e é caracterizada pelo desgaste progressivo da cartilagem nas articulações, o que causa dor, rigidez e perda de movimento. As articulações mais afetadas são os joelhos, quadris, mãos e coluna vertebral. O desgaste pode ocorrer devido ao envelhecimento, lesões repetitivas ou fatores genéticos. </span> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Sintomas: </i> </div> <div> <ul> <li> <span> Dor nas articulações, especialmente após atividade física ou pela manhã. </span> </li> <li> Rigidez e dificuldade de movimentação. </li> <li> Inchaço e diminuição da mobilidade nas articulações afetadas. </li> </ul> </div> </div> <div> <div> <br/> </div> <div> <i> Como a Terapia Manual e Osteopatia Podem Ajudar: </i> </div> <div> A terapia manual é eficaz para aliviar a dor e melhorar a amplitude de movimento. Técnicas de mobilização articular e liberação miofascial podem ajudar a reduzir a rigidez e restaurar a mobilidade das articulações afetadas. A osteopatia aborda a função de todo o corpo, corrigindo disfunções que podem contribuir para o desgaste articular e restaurando o alinhamento da coluna e articulações. Além disso, ambas as terapias ajudam a controlar a inflamação e melhorar a circulação, promovendo a regeneração da cartilagem. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> 2. Tendinite e Tendinopatia </b> </div> <div> <br/> </div> <div> <i> O que é: </i> </div> <div> A tendinite é a inflamação de um tendão, frequentemente causada por movimentos repetitivos ou sobrecarga. A tendinopatia refere-se a uma condição crônica que ocorre quando o tendão sofre degeneração, o que pode levar à dor persistente, especialmente em tendões localizados no ombro, joelho, cotovelo e tornozelo. </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Sintomas: </i> </div> <div> <ul> <li> Dor no tendão afetado, especialmente com movimentos repetitivos. </li> <li> Inchaço e sensibilidade ao toque. </li> <li> Dificuldade em realizar atividades que envolvem movimento repetitivo ou esforço. </li> </ul> </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Como a Terapia Manual e Osteopatia Podem Ajudar: </i> </div> <div> A terapia manual pode ajudar a aliviar a dor e a tensão nos tendões afetados, utilizando técnicas de liberação miofascial, manipulação dos tecidos moles e alongamentos. A osteopatia foca no equilíbrio corporal e no alívio da sobrecarga nas articulações e músculos que estão comprometendo a função do tendão. Além disso, a osteopatia pode promover a circulação local, ajudando no processo de cicatrização do tendão. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> 3. Hérnia discal </b> </div> <div> <br/> </div> <div> <i> O que é: </i> </div> <div> A hérnia de disco ocorre quando o material gelatinoso dentro de um disco intervertebral se projeta para fora, pressionando os nervos ao redor. Com o envelhecimento, os discos perdem flexibilidade, aumentando o risco de hérnia. As hérnias de disco são comuns na região lombar e cervical. </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Sintomas: </i> </div> <div> <ul> <li> Dor nas costas ou no pescoço. </li> <li> Irradiação da dor para braços ou pernas (em caso de compressão nervosa). </li> <li> Dormência, formigueiro ou fraqueza nos membros afetados. </li> </ul> </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Como a Terapia Manual e Osteopatia Podem Ajudar: </i> </div> <div> A terapia manual pode ser eficaz para aliviar a dor associada à hérnia de disco. Técnicas de mobilização da coluna e manipulação suave podem ajudar a restaurar o alinhamento, reduzir a pressão sobre os nervos e melhorar a circulação. A osteopatia tem um foco integral na correção de desequilíbrios posturais e no alívio da pressão na coluna, além de promover a regeneração de tecidos através da melhoria da circulação sanguínea. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> 4. Bursite </b> </div> <div> <br/> </div> <div> <i> O que é: </i> </div> <div> A bursite é a inflamação das bursas, que são pequenas bolsas de fluido que ajudam a reduzir o atrito entre os ossos e os tendões ou músculos. Com a idade e a sobrecarga repetitiva, as bursas podem se inflamar, causando dor e inchaço nas articulações, especialmente nos ombros, cotovelos, quadris e joelhos. </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Sintomas: </i> </div> <div> <ul> <li> Dor intensa, especialmente ao mover a articulação afetada. </li> <li> Inchaço na área da bursa. </li> <li> Sensibilidade à pressão. </li> </ul> </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Como a Terapia Manual e Osteopatia Podem Ajudar: </i> </div> <div> A terapia manual pode ser utilizada para aliviar a dor e reduzir a inflamação ao melhorar a mobilidade da articulação afetada e promover a circulação. A osteopatia também pode ajudar ao restaurar o equilíbrio do corpo e corrigir disfunções que possam estar sobrecarregando a articulação afetada, ajudando a aliviar a pressão sobre a bursa inflamada. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> 5. Artrite Reumatoide </b> </div> <div> <br/> </div> <div> <i> O que é: </i> </div> <div> A artrite reumatoide é uma doença autoimune que afeta as articulações, causando inflamação crônica, dor e eventual dano articular. Com o tempo, essa condição pode levar à deformidade das articulações e perda de função. </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Sintomas: </i> </div> <div> <ul> <li> Dor nas articulações, principalmente nas mãos, punhos, joelhos e pés. </li> <li> Inchaço, calor e rigidez, especialmente pela manhã. </li> <li> Dificuldade em realizar atividades diárias devido à dor e rigidez. </li> </ul> </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Como a Terapia Manual e Osteopatia Podem Ajudar: </i> </div> <div> A terapia manual pode ajudar a aliviar a dor e a rigidez das articulações afetadas, utilizando técnicas suaves de mobilização e manipulação para melhorar a amplitude de movimento. A osteopatia foca na abordagem global do corpo, identificando e tratando as disfunções articulares e musculares que podem contribuir para a dor e inflamação. Além disso, a osteopatia pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir a sobrecarga nas articulações. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> 6. Síndrome do Túnel do Carpo </b> </div> <div> <br/> </div> <div> <i> O que é: </i> </div> <div> A síndrome do túnel do carpo ocorre quando o nervo mediano, que passa pelo punho, fica comprimido devido ao aumento da pressão no túnel do carpo. Isso pode ser causado por movimentos repetitivos ou posturas inadequadas, sendo mais comum em pessoas acima de 40 anos. </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Sintomas: </i> </div> <div> <ul> <li> Dormência e formigamento nas mãos e dedos. </li> <li> Dor que se irradia para o antebraço. </li> <li> Fraqueza nas mãos e dificuldade para segurar objetos. </li> </ul> </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Como a Terapia Manual e Osteopatia Podem Ajudar: </i> </div> <div> A terapia manual pode ajudar a aliviar a pressão sobre o nervo mediano, com técnicas de liberação miofascial e manipulação das articulações do punho e mão. A osteopatia pode restaurar a função do braço e da coluna cervical, abordando possíveis causas posturais e musculares que contribuem para a compressão nervosa. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> 7. Lombalgia Crônica </b> </div> <div> <br/> </div> <div> <i> O que é: </i> </div> <div> A lombalgia crônica refere-se à dor persistente na região inferior das costas, uma condição muito comum em pessoas com mais de 40 anos. Pode ser causada por várias condições, incluindo desgaste discal, problemas musculares, distúrbios posturais e estresse. </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Sintomas: </i> </div> <div> <ul> <li> <span> Dor na região lombar que piora com o movimento. </span> </li> <li> Rigidez e dor ao levantar ou realizar atividades físicas. </li> <li> Em alguns casos, radiculopatia, com dor irradiando para as pernas. </li> </ul> </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Como a Terapia Manual e Osteopatia Podem Ajudar: </i> </div> <div> A terapia manual pode ser eficaz para restaurar a mobilidade na coluna lombar e reduzir a dor, através de técnicas de mobilização e manipulação articular. A osteopatia também pode ajudar, trabalhando no alinhamento da coluna e nos músculos da região lombar, além de corrigir disfunções posturais que possam estar contribuindo para a dor crônica. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> 8. Gota </b> </div> <div> <br/> </div> <div> <i> O que é: </i> </div> <div> A gota é uma forma de artrite causada pelo acúmulo de cristais de ácido úrico nas articulações, especialmente nos dedos, tornozelos e joelhos. Ela é mais comum em pessoas com mais de 40 anos e está frequentemente relacionada ao consumo excessivo de alimentos ricos em purinas, como carnes vermelhas e bebidas alcoólicas. </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Sintomas: </i> </div> <div> <ul> <li> Dor intensa, especialmente no dedo grande do pé. </li> <li> Inchaço e vermelhidão na articulação afetada. </li> <li> Sensibilidade extrema ao toque. </li> </ul> </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Como a Terapia Manual e Osteopatia Podem Ajudar: </i> </div> <div> Embora a terapia manual não trate diretamente os cristais de ácido úrico, ela pode aliviar a dor associada à inflamação nas articulações, melhorar a circulação e restaurar o movimento nas articulações afetadas. A osteopatia pode ajudar a melhorar a drenagem linfática e reduzir o inchaço, além de aliviar a tensão muscular ao redor da articulação inflamada. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> 9. Espondilose Cervical </b> </div> <div> <br/> </div> <div> <i> O que é: </i> </div> <div> A espondilose cervical é uma degeneração das articulações e discos da coluna cervical, que causa dor e rigidez no pescoço. Ela é comum em pessoas acima de 40 anos, devido ao envelhecimento e ao desgaste natural das articulações. </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Sintomas: </i> </div> <div> <ul> <li> Dor e rigidez no pescoço. </li> <li> Dificuldade para mover a cabeça em várias direções. </li> <li> Irradiação da dor para os ombros e braços. </li> </ul> </div> <div> <i> <br/> </i> </div> <div> <i> Como a Terapia Manual e Osteopatia Podem Ajudar: </i> </div> <div> A terapia manual pode ajudar a aliviar a dor e restaurar a mobilidade da coluna cervical. Técnicas de manipulação das articulações cervicais podem melhorar a amplitude de movimento e aliviar a pressão nos nervos comprimidos. A osteopatia pode ser útil para restaurar o equilíbrio da coluna e corrigir disfunções posturais que podem exacerbar a dor. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> 10. Tendinopatia da Coifa dos Rotadores </b> </div> <div> <br/> </div> <div> <i> O que é: </i> </div> <div> A tendinopatia da coifa dos rotadores é uma condição comum em pessoas acima de 40 anos, caracterizada pela degeneração dos tendões da coifa no ombro. Ela é frequentemente causada por uso excessivo, envelhecimento ou lesões repetitivas. </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Sintomas: </i> </div> <div> <ul> <li> Dor no ombro, especialmente ao levantar o braço. </li> <li> Dificuldade em realizar movimentos acima da cabeça. </li> <li> Fraqueza no ombro afetado. </li> </ul> </div> <div> <br/> </div> <div> <i> Como a Terapia Manual e Osteopatia Podem Ajudar: </i> </div> <div> A terapia manual pode ajudar a aliviar a dor e restaurar a mobilidade do ombro, usando técnicas de liberação miofascial e mobilização das articulações. A osteopatia pode melhorar a mecânica do movimento do ombro e reduzir a sobrecarga sobre o manguito rotador, além de ajudar a melhorar a circulação para promover a cicatrização dos tendões afetados. </div> </div> </div> Sun, 13 Apr 2025 23:05:48 GMT geral@actifisio.pt (Emanuel da Silva Oliveira Casimiro ) https://www.actifisio.pt/10-lesoes-mais-comuns-em-pessoas-com-mais-de-40-anos thumbnail main image https://www.actifisio.pt/osteopatia-e-terapia-manual-na-prevencao-e-tratamento-da-dor <h3> <font> <font> Osteopatia e Terapia Manual na Prevenção e Tratamento da Dor </font> </font> </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/osteopatia-fisioterapia.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <font> <font> A dor é uma das queixas mais comuns que afetam a população mundial, com diversas origens e causas, desde lesões traumáticas até condições crônicas, como artrite, fibromialgia e dores musculares. O tratamento da dor é fundamental para melhorar a qualidade de vida dos pacientes, e as abordagens terapêuticas, como a osteopatia e a terapia manual, têm se mostrado eficazes na prevenção e tratamento da dor, oferecendo soluções não invasivas para aliviar o sofrimento e melhorar a função física. </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <font> <font> Ambas as abordagens terapêuticas utilizam técnicas manuais para manipular e mobilizar o corpo, visando a restauração da função normal, alívio da dor e promoção do bem-estar geral. </font> </font> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <font> <font> <br/> </font> </font> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <b> O que é Osteopatia? </b> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <b> <br/> </b> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <font> <font> A osteopatia é uma abordagem terapêutica baseada na manipulação e mobilização de articulações, músculos e tecidos moles para tratar uma ampla gama de condições de saúde. A osteopatia considera o corpo como um todo, e a ideia central é que todas as partes do corpo estão interligadas, e uma disfunção em uma área pode afetar o funcionamento de outras. </font> </font> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <font> <font> <br/> </font> </font> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <font> <font> O osteopata usa técnicas manuais, incluindo mobilização articular, manipulação de tecidos moles, e exercícios terapêuticos, com o objetivo de aliviar a dor, restaurar o equilíbrio do corpo e promover a capacidade de cura natural do organismo. </font> </font> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <font> <font> <br/> </font> </font> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <b> O que é Terapia Manual? </b> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <b> <br/> </b> </font> </font> </div> <div> <font> <font> A terapia manual refere-se a uma gama de técnicas que envolvem a aplicação de força manual (sem o uso de equipamentos) para tratar condições musculoesqueléticas. Os terapeutas manuais, como fisioterapeutas e quiropráticos, utilizam métodos como mobilização articular, manipulação dos tecidos moles e alongamentos para aliviar a dor, melhorar a amplitude de movimento e restaurar a função das articulações e músculos. </font> </font> </div> <div> <font> <font> Essas técnicas podem ser aplicadas para tratar dores nas costas, pescoço, ombro, joelho e outras áreas afetadas pela dor musculoesquelética. </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <b> Como Osteopatia e Terapia Manual Ajudam no Tratamento da Dor? </b> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> Ambas as abordagens, osteopatia e terapia manual, têm sido amplamente reconhecidas no tratamento da dor aguda e crônica, especialmente em condições musculoesqueléticas. Elas podem oferecer benefícios significativos para uma variedade de problemas, desde lesões esportivas até condições crônicas, como a osteoartrite. </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <i> 1. Alívio da Dor Musculoesquelética </i> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> A osteopatia e a terapia manual são eficazes no tratamento de dores musculoesqueléticas. As técnicas utilizadas nestas abordagens são focadas em reduzir a dor, melhorar a circulação sanguínea e restaurar a mobilidade. Ao tratar as disfunções articulares, musculares e de tecidos moles, essas terapias ajudam a aliviar tensões acumuladas, espasmos musculares e dores agudas ou crônicas. </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <i> Exemplo de técnicas: </i> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> Mobilização articular: Manipulação suave das articulações para restaurar sua mobilidade e aliviar a dor. </font> </font> </div> <div> <font> <font> Liberação miofascial: Técnica que libera a tensão nos músculos e fáscias, promovendo relaxamento e alívio de dores musculares. </font> </font> </div> <div> <font> <font> <i> <br/> </i> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <i> 2. Melhora da Mobilidade e Flexibilidade </i> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> A terapia manual e a osteopatia têm um impacto direto na mobilidade das articulações e músculos. Elas ajudam a melhorar a amplitude de movimento, especialmente em articulações rígidas ou com dor associada a doenças como artrite. Técnicas de manipulação e alongamentos realizados por osteopatas ou terapeutas manuais ajudam a restaurar a função articular, permitindo que os pacientes realizem movimentos diários sem dor. </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <i> 3. Tratamento das Causas Subjacentes da Dor </i> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> Muitas vezes, a dor crônica está relacionada a desequilíbrios musculares, problemas posturais ou lesões que não foram tratadas adequadamente. A osteopatia se destaca ao abordar essas causas subjacentes, não apenas tratando os sintomas da dor. Ela avalia todo o corpo, buscando disfunções no alinhamento, na mobilidade e nos músculos, e corrige essas disfunções para evitar que a dor volte a ocorrer. </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <i> 4. Redução da Inflamação e Aumento da Circulação </i> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> A osteopatia e a terapia manual ajudam a melhorar a circulação sanguínea e linfática, o que contribui para a redução da inflamação, um fator importante em muitas condições dolorosas, como artrite e lesões agudas. O aumento do fluxo sanguíneo acelera o processo de cicatrização e pode ajudar a reduzir a dor relacionada à inflamação. </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <i> 5. Prevenção de Lesões Futuras </i> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> Ao fortalecer os músculos e corrigir desequilíbrios posturais, essas terapias não apenas tratam a dor atual, mas também previnem o aparecimento de novas lesões. A osteopatia e a terapia manual ajudam a melhorar a mecânica do movimento, garantindo que o corpo funcione de maneira mais eficiente e sem sobrecarga nas articulações e músculos. </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <font> <font> <b> Como Osteopatia e Terapia Manual Contribuem na Prevenção da Dor? </b> </font> </font> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <font> <font> <br/> </font> </font> </font> </font> </div> <div> <font> <font> Além de tratar a dor existente, a osteopatia e a terapia manual desempenham um papel vital na prevenção de futuros episódios de dor. Ambas as terapias enfatizam a importância da educação postural, alongamento e fortalecimento muscular, que são fundamentais para evitar lesões e aliviar o estresse nas articulações. </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <i> 1. Educação Postural e Consciência Corporal </i> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> Muitas condições dolorosas são causadas ou agravadas por posturas inadequadas. A osteopatia, em particular, é focada na educação postural, ajudando os pacientes a entender como manter o corpo alinhado corretamente durante atividades diárias, como caminhar, sentar-se e levantar objetos. </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <i> 2. Fortalecimento e Alongamento Muscular </i> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> A prática regular de exercícios terapêuticos, como fortalecimento dos músculos centrais (core) e alongamentos, é um componente-chave na prevenção de dores nas costas, pescoço e articulações. A terapia manual ajuda a ensinar aos pacientes técnicas de fortalecimento e alongamento para evitar desequilíbrios musculares e tensões. </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <i> 3. Identificação de Riscos e Tratamento de Disfunções Subjacentes </i> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> A osteopatia e a terapia manual também se concentram na identificação precoce de disfunções que podem levar à dor futura. Por exemplo, problemas na articulação do quadril ou na coluna vertebral podem, com o tempo, causar dores no joelho ou na parte inferior das costas. Ao tratar essas disfunções precocemente, essas terapias podem prevenir dores crônicas e lesões. </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <b> Conclusão </b> </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> <font> <font> A osteopatia e a terapia manual são abordagens eficazes no tratamento e na prevenção da dor, oferecendo soluções não invasivas para melhorar a qualidade de vida dos pacientes. Ao focar no corpo como um todo, corrigindo desequilíbrios musculares e articulares e restaurando a mobilidade, essas terapias ajudam a reduzir a dor existente e a prevenir problemas futuros. Seja em casos de dor musculoesquelética aguda ou crônica, as técnicas manuais e osteopáticas têm mostrado excelentes resultados em melhorar a saúde geral e a funcionalidade do corpo. </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> </div> Wed, 26 Feb 2025 13:30:15 GMT geral@actifisio.pt (Emanuel da Silva Oliveira Casimiro ) https://www.actifisio.pt/osteopatia-e-terapia-manual-na-prevencao-e-tratamento-da-dor thumbnail main image https://www.actifisio.pt/my-post <h3> Ombro Congelado </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/fisioterapia-lesoes-no-ombro-b2be5cdb-5c232617.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> Ombro congelado, ou capsulite adesiva, é uma condição caracterizada por dor no ombro e rigidez articular, o que resulta numa diminuição progressiva e significativa da amplitude de movimento. Esta situação pode surgir como consequência de uma lesão prévia no ombro ou de um traumatismo nesta articulação, mas pode não haver uma causa identificada. <div> <br/> </div> <div> O processo inflamatório que surge na articulação leva à formação de aderências e a um aumento da espessura da cápsula articular, que perde distensibilidade e, por isso, leva a uma limitação progressiva da mobilidade e dor. </div> <div> <br/> </div> <div> A fisioterapia pode ter um papel crucial na recuperação destes casos, tendo por objetivos a recuperação da mobilidade e a redução da dor, usando uma combinação de diversas técnicas, como terapia manual, exercícios de mobilidade e fortalecimento muscular. </div> <div> <br/> </div> <div> Os programas de reabilitação são desenvolvidos de acordo com a necessidade de cada utente, ajudando a melhorar a sua funcionalidade e qualidade de vida. Neste processo, a fisioterapia é importante também na educação do utente, ensinando estratégias para lidar com a dor, exercícios para realizar em casa e para promover a reincidência da lesão. </div> <div> <br/> </div> <div> Procurar a orientação de um fisioterapeuta é um passo fundamental para a recuperação e a prevenção de futuros problemas relacionados com o ombro. Sofre ou conhece alguém com uma situação semelhante a esta? </div> <div> <br/> </div> <div> Contacte-nos e veja tudo o que a fisioterapia pode fazer por si. </div> </div> Fri, 31 Jan 2025 11:46:27 GMT https://www.actifisio.pt/my-post thumbnail main image https://www.actifisio.pt/pilates-clinico-na-dor-lombar <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/actifisio_header_04-43a6cd75.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> A dor lombar, ou lombalgia, é o tipo de sintoma mais comum na maioria da população, e pode ter um grande impacto na qualidade de vida das pessoas. Pode surgir em resultado de uma patologia degenerativa da coluna vertebral, de um trauma, como consequência de esforços repetitivos ou posturas mantidas, podendo mesmo não haver uma causa identificável. <div> <br/> <div> <font> <font> O Pilates Clínico é uma forma de exercício de baixo impacto, adaptado do método tradicional para poder ser praticado por qualquer pessoa, independente das condições clínicas que apresente. Pode, então, ser um bom complemento no processo de recuperação de uma situação de dor lombar. O Pilates Clínico aplicado a usuários com dor lombar: </font> </font> </div> <div> <font> <font> <br/> </font> </font> </div> <div> - promove o fortalecimento dos músculos abdominais profundos, que são responsáveis pelo suporte e pela estabilidade da região lombar; </div> <div> - ajuda a corrigir desequilíbrios posturais e a reduzir a tensão muscular, provocados, muitas vezes, por posições mantidas; </div> <div> - promove um aumento da mobilidade da coluna vertebral e uma maior flexibilidade dos músculos que a rodeiam, bem como uma melhoria da mobilidade e da força muscular a nível dos restantes segmentos corporais; </div> <div> - ensina algumas técnicas que permitem ganhar mais consciência corporal, o que pode ser útil no dia-a-dia, para prevenir a recorrência destas situações. </div> <div> <br/> </div> <div> <font> <font> Você tem dor lombar e gostaria de começar a fazer algum tipo de exercício que pudesse ajudar nessa condição? O Pilates Clínico pode ser uma ótima opção. Nossa equipe tem fisioterapeutas capacitados para te ajudar. </font> </font> </div> <div> <br/> </div> </div> </div> Sun, 03 Nov 2024 10:00:00 GMT geral@actifisio.pt (Emanuel da Silva Oliveira Casimiro ) https://www.actifisio.pt/pilates-clinico-na-dor-lombar thumbnail main image https://www.actifisio.pt/disfuncao-da-articulacao-temporomandibular <h3> This is a subtitle for your new post </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/Mandibula.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> A disfunção da articulação temporomandibular (ATM) representa um conjunto de distúrbios que envolvem os músculos da mastigação e estruturas associadas. <br/> <br/> A ATM encontra-se na região lateral do crânio e é uma articulação algo complexa, caracterizando-se pelo encaixe da mandibula no osso temporal. <br/> <br/> Esta disfunção é mais comum em mulheres dos 20 aos 50 anos, e permite-nos realizar movimentos básicos como abrir e fechar a boca, bocejar, falar, comer entre outros. <br/> <br/> A sua causa raramente é única, sendo os fatores mais comuns: <br/> - traumatismo da mandíbula <br/> - patologia articular (artrite) <br/> - bruxismo (apertar ou ranger os dentes) <br/> - tensão emocional <br/> - desequilíbrios musculares <br/> - laxidão ligamentar <br/> <br/> Entre os sintomas mais comuns desta disfunção estão a dor ou desconforto na face, na ATM e respetivos músculos da mastigação, ou até mesmo na cabeça, ouvido e pescoço. <br/> <br/> Comumente surgem também queixas de estalidos, desvios e/ou bloqueios da articulação, chegando muitas das vezes a ser audíveis. <br/> <br/> Devido à sua relação neuroanatómica, a cervical pode ser uma fonte de sintomas como dor ou formigueiro na região orofacial, onde de modo comum, os pacientes com disfunção na ATM, apresentam sintomas compatíveis com patologia cervical. <br/> <br/> Outros sintomas muito frequentes associados a este quadro são a presença de zumbidos, diminuição da audição e vertigens. <br/> <br/> O tratamento desta condição é abordado na fisioterapia tendo por base a terapia manual, os exercícios de fortalecimento muscular, a punção seca e o aconselhamento para o autocuidado. <br/>   <br/> Tem ou conhece alguém com este tipo de sintomas? Partilhe esta publicação e procure os nossos serviços na Actifisio. <br/> <br/> Temos uma equipa de fisioterapeutas especializados à sua espera. <br/> <br/> </div> Tue, 29 Aug 2023 10:08:21 GMT https://www.actifisio.pt/disfuncao-da-articulacao-temporomandibular thumbnail main image https://www.actifisio.pt/epicondilite-lateral <h3> This is a subtitle for your new post </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/050FCA02-2A19-4480-B5EA-1ABE0A2464D7.jpeg"/> </div> <div data-rss-type="text"> Epicondilite <br/> A epicondilite lateral, também conhecida por cotovelo de tenista, é uma condição dolorosa que afeta a região lateral do cotovelo e se pode estender para a região posterior do antebraço e punho. Frequentemente a lesão ocorre fruto de movimentos repetidos ou stress excessivo sobre os tendões na região externa do cotovelo, que podem sofrer microlesões que geram inflamação local e dor.   <br/> Embora seja uma condição comumente associada a alguma atividade desportiva como o ténis ou padel, também pode ocorrer em não desportistas.   <br/> As causas mais comuns para esta lesão são: <br/> •    Movimentos repetitivos, incluindo fatores laborais ou ocupacionais; <br/> •    Má técnica; <br/> •    Trauma súbito; <br/> •    Fatores relacionados com o estilo de vida – sedentarismo, falta de aquecimento adequado antes da atividade, aumento repentino na intensidade da atividade, entre outros.   <br/> A fisioterapia desempenha um papel fundamental no tratamento da epicondilite lateral, ajudando a aliviar a dor, melhorar a função do cotovelo e acelerar a recuperação. O fisioterapeuta é capaz de realizar uma análise pormenorizada da situação de forma a identificar quais as estruturas lesadas e qual a causa que originou o problema, de forma a idealizar um plano de tratamento personalizado para cada utente.    <br/> O tratamento desta condição tem por base a terapia manual, exercícios de fortalecimento, alongamento, treino funcional, correção do gesto técnico e o aconselhamento/educação.   <br/> Tem ou conhece alguém com este tipo de sintomas? Partilhe esta publicação e procure os nossos serviços na Actifisio. <br/> Temos uma equipa de fisioterapeutas especializados à sua espera. <br/> <br/> </div> Tue, 29 Aug 2023 05:33:25 GMT https://www.actifisio.pt/epicondilite-lateral thumbnail main image https://www.actifisio.pt/o-que-e-um-linfedema <h3> O que é um Linfedema <br/> </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/IMG_7849.WEBP"/> </div> <div data-rss-type="text"> <br/> O linfedema é um aumento do líquido rico em proteínas no tecido intersticial. <br/> Isto acontece devido a uma diminuição da capacidade de transporte da linfa, fazendo com que exista uma acumulação desse líquido habitualmente nos braços e/ou pernas. <br/> <br/> O linfedema pode ser primário (congénito) ou secundário (adquirido): <br/> Primário: <br/> - Insuficiência Linfática <br/> - Desenvolvimento excessivo ou insuficiente dos vasos ou gânglios linfáticos <br/> - Endurecimento dos gânglios linfáticos <br/> <br/> Secundário (mais comum): <br/> - Após lesões/traumatismos dos gânglios linfáticos <br/> - Lesões causadas por radiação, doenças malignas <br/> - Cirurgias, onde houve remoção dos gânglios linfáticos <br/> - Inflamações e infeções <br/> - Doenças oncológicas <br/> - Insuficiência venosa crónica não tratada <br/> <br/> É importante salientar que o linfedema NÃO TEM CURA, no entanto, TEM TRATAMENTO! <br/> Para além de medidas de prevenção e minimização dos sintomas, a fisioterapia pode ajudar na estabilização desta doença, potenciando uma melhoria na qualidade de vida. <br/> <br/> </div> Tue, 29 Aug 2023 05:23:18 GMT https://www.actifisio.pt/o-que-e-um-linfedema thumbnail main image https://www.actifisio.pt/sindrome-patelo-femoral <h3> Sindrome Patelo-femoral </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/Sindrome+Patelo-femoral.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> Este conhecido e comum síndrome refere-se a uma dor na parte anterior do joelho que é proveniente da disfunção na articulação entre a patela (rótula) e o fémur. <div> <br/> <div> É uma lesão mais frequente em adolescentes do sexo feminino e mais identificada no mundo desportivo por haver um maior acompanhamento médico neste meio. </div> <div> <br/> </div> <div> As causas mais comuns que levam a esta condição são: </div> <div> <ul> <li> <span> Mau alinhamento da patela </span> </li> <li> <span> Problemas de pronação ou supinação excessivos dos pés </span> </li> <li> <span> Laxidão ligamentar </span> </li> <li> <span> Desequilíbrios musculares </span> </li> </ul> </div> <div> <br/> </div> <div> O tratamento desta condição é abordado na fisioterapia tendo por base a terapia manual, os exercícios de fortalecimento muscular e o equilíbrio entre os músculos flexores e extensores do joelho. </div> <div> <br/> </div> <div> Tem ou conhece alguém com este tipo de sintomas? Partilhe esta publicação e procure os nossos serviços na Actifisio. </div> <div> <br/> </div> </div> </div> Fri, 07 Jul 2023 15:17:33 GMT https://www.actifisio.pt/sindrome-patelo-femoral thumbnail main image https://www.actifisio.pt/lesao-meniscal <h3> Lesão Meniscal </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/Lesa-o-Meniscal.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> Todos já ouvimos falar numas estruturas nobres ao nível dos joelhos – os meniscos – e quão prejudiciais podem ser as lesões nestas áreas. <div> <br/> </div> <div> Estas são lesões muito comuns nos joelhos e muitas vezes associadas a procedimentos cirúrgicos. Porém nos últimos anos a evidência refere que a grande maioria destas lesões podem ser tratadas sem recurso à cirurgia e que a fisioterapia e o reforço muscular adequado à pessoa e à estrutura são as melhores estratégias para lidar com a situação! </div> <div> <br/> </div> <div> Tem, teve lesão meniscal? Conhece alguém que tenha? Tem dores associadas a lesão meniscal? </div> <div> <br/> </div> <div> Procure a Actifisio e veja tudo o que podemos fazer por si! </div> </div> Fri, 30 Jun 2023 13:59:36 GMT https://www.actifisio.pt/lesao-meniscal thumbnail main image https://www.actifisio.pt/artrose-do-joelho <h3> Artrose do Joelho </h3> <div> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/Artrose+do+Joelho.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> A osteoartrose do joelho, ou simplesmente artrose ocorre quando a cartilagem que reveste a extremidade dos ossos se desgasta ao longo do tempo tornando-se irregular e áspera, o que dificultando o movimento e aumentando a fricção. <div> <br/> </div> <div> Clinicamente há dor articular, rigidez e limitação da função articular. </div> <div> <br/> </div> <div> Existem fatores de risco que aumenta a probabilidade desta se instalar, como o excesso de peso, sexo feminino, idade e o sedentarismo. </div> <div> <br/> </div> <div> O tratamento e a prevenção passam por um plano adequado de fisioterapia personalizado a cada situação. Uma vez instalada a artrose as estratégias da fisioterapia passam pelo controlo da dor e promoção de uma vida ativa e exercícios direcionados associado a uma perda de peso em alguns casos. </div> <div> <br/> </div> <div> Sofre ou conhece alguém que tenha artrose do joelho com limitação de função? </div> <div> <br/> </div> <div> Contacte-nos e veja tudo o que a fisioterapia pode fazer por si! </div> </div> Thu, 22 Jun 2023 16:34:21 GMT https://www.actifisio.pt/artrose-do-joelho thumbnail main image https://www.actifisio.pt/fisioterapia <div data-rss-type="text"> <h3> <span> A Fisioterapia pode ser a opção menos dispendiosa para o tratamento de dores de costas </span> </h3> </div> <div> <a> <img src="https://de.cdn-website.com/df59258837da4332b30ca2435a1c4e46/dms3rep/multi/dores-de-costas.jpg"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> A Fisioterapia pode ser a opção menos dispendiosa para o tratamento de dores de costas! </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> As dores de costas representam uma grande percentagem das consultas de saúde primárias e são a principal causa de absentismo ao trabalho no mundo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Estudos recentes avaliaram os custos das consultas, exames e tratamentos cirúrgicos por comparação com a realização de sessões de fisioterapia para o tratamento das dores de costas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> A conclusão: recorrer à fisioterapia precocemente e como primeiro recurso para o tratamento das dores de costas evita muitas vezes o recurso à cirurgia, aos exames complementares e reduz o número médio de sessões de tratamento chegando mesmo a representar uma poupança de 60% nos custos implicados. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> E você, já pensou em tratar a sua dor de costas (lombar, torácica e cervical)? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Na Actifisio somos especialistas no tratamento destas condições. </span> </p> </div> Mon, 16 Sep 2019 15:02:07 GMT carlos.pereira@paginasamarelas.pt (Páginas Amarelas) https://www.actifisio.pt/fisioterapia thumbnail main image