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Conheça a opinião dos nossos especialistas
A fisioterapia pélvica é uma especialidade, que se destina a toda a população, mulheres, homens e crianças, de todas as idades, com ou sem uma disfunção do pavimento pélvico diagnosticada, com um papel importante na reabilitação dessas ou na sua prevenção. Cada pessoa é única, e por isso o tratamento deve ser individualizado e adaptado às necessidades de cada um. A fisioterapia transforma a qualidade de vida das pessoas pelo alívio de sintomas, e sobretudo pela orientação de mudanças de comportamento e ensino de estratégias de autogestão. É fundamental compreender o próprio corpo. O pavimento pélvico assume várias funções, como a continência urinária e anal, função sexual e reprodutiva, suporte dos órgãos pélvicos, gestão de pressão e postural, e ter a capacidade de contração e relaxamento para desempenhar as suas funções. Alguns sinais e sintomas vão surgindo e sendo normalizados, o que leva a uma perpetuação dos comportamentos de risco, e por consequência ao surgimento de disfunções. Não devemos normalizar: -perdas de urina a correr, a saltar, a rir, ou a espirrar/tossir; -dor ou desconforto na relação sexual, ou a inserir um tampão; -sentir um peso na entrada do canal vaginal; -fazer força para evacuar ou urinar; -sensação de urgência para ir ao WC; -sensação de esvaziamento incompleto; -secura vaginal; -hemorroidas são um sinal de alerta; -dor lombar, na zona pélvica ou abdominal; -etc. Recomendações para a sua Saúde Pélvica: Beber água e uma alimentação cuidada Praticar atividade física, e garantir uma boa mobilidade da zona pélvica Respeitar a vontade de ir ao WC, nem adiar a vontade nem fazer sem vontade Não ficar muito tempo sentada na sanita Não interromper o jato de xixi Urinar sempre sentada Não usar pensos higiénicos diariamente Muitas das disfunções surgem pela falta destes bons hábitos, por isso a prevenção começa pela mudança comportamental. Margaridas Ressurreição, nºOF 8695.
Chegas ao fim do dia e, mesmo cansado, a mente não consegue parar. Pensamentos acelerados, noites mal dormidas, uma sensação constante de pressão. A ansiedade e o burnout são cada vez mais comuns, mas não têm de ser a tua rotina. Na Actifisio, a intervenção em Psicologia Clínica, com recurso a técnicas como mindfulness e outras intervenções, ajudam a resgatar o equilíbrio. Pequenos gestos de autocuidado podem transformar o teu dia: respirar com consciência, aprender a identificar padrões de pensamento e recuperar momentos de paz e tranquilidade. A ciência mostra que aprender a regular as emoções vai reduzir não apenas o sofrimento psicológico, mas também o impacto físico deste, como as dores de cabeça, a fadiga ou os problemas digestivos. Cuidar da mente é cuidar de todo o corpo. Não esperes que o stress dite o ritmo da tua vida. É possível recuperar serenidade e energia com apoio especializado e estratégias adaptadas ao teu dia-a-dia. Se te sentes frequentemente em esforço e com níveis de stress aumentados, agenda já a tua primeira sessão de psicologia. O teu bem-estar não pode ficar para amanhã.
A memória começou a falhar? A concentração parece já não ser a mesma? Estes lapsos começam a interferir na rotina diária? Estes sinais são muitas vezes ignorados, atribuídos apenas ao cansaço ou ao stress do dia-a-dia. Mas podem ser indícios de alterações mais profundas a nível cerebral. Na Actifisio, as consultas de Psicologia Clínica e Neuropsicologia permitem avaliar e estabelecer perfis de funcionamento neurocognitivo. Deste modo, conseguimos identificar como o cérebro está a funcionar. Esta avaliação é importante quando surgem as primeiras falhas cognitivas, mas também em momentos decisivos, como após um AVC, um traumatismo craniano ou nos primeiros sinais de demência. A avaliação neuropsicológica é um processo rigoroso que identifica o que está realmente a acontecer e abre a porta para intervenções que devolvem clareza, confiança e qualidade de vida. Se sentes que estás a viver uma fase de mudança e precisas de respostas, não adies: marca já a tua consulta e dá o primeiro passo para compreender e cuidar da tua saúde mental.
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